Ортопедические подушки от остеохондроза: советы по выбору и использованию

Ортопедическая подушка является эффективным средством в борьбе с остеохондрозом. Однако, чтобы получить максимальную пользу от ее использования, необходимо правильно подобрать подушку и учиться ее правильно использовать.

Избегайте слишком жестких и слишком мягких подушек. Лучше выбрать подушку средней жесткости, которая поддерживает шейный позвонок в правильном положении.

Используйте подушку ортопедическую только для сна и отдыха. Не сидите на ней или не используйте ее в качестве поддержки в течение дня.

Периодически проходите массаж шейного отдела позвоночника и прилегающей области для снятия напряжения и улучшения кровообращения.

Проверьте правильность подбора подушки, основываясь на своих ощущениях. Если вам неудобно или вам некомфортно на подушке, возможно, она не подходит для вас.

Избегайте слишком высоких подушек, чтобы не создавать излишнего натяжения на шейные мышцы и позвоночник. Высота подушки должна быть такой, чтобы шея находилась в естественной позиции.

Выбирайте подушку с натуральными материалами, такими как хлопок или латекс, чтобы избежать аллергических реакций и обеспечить комфортный сон.

Не забывайте об уходе за подушкой. Регулярно проветривайте и чистите ее, соблюдая рекомендации производителя.

Избегайте дополнительных подушек или подкладывания других предметов под голову при использовании ортопедической подушки. Это может нарушить ее эффективность и поддержку.

Обратитесь к специалисту, если у вас есть серьезные проблемы с остеохондрозом. Он сможет подобрать индивидуальную подушку, учитывая особенности вашего состояния и требования.

Не забывайте, что подушка ортопедическая не является панацеей от остеохондроза. Для положительных результатов рекомендуется также применение комплексного лечения, включающего физические упражнения, массаж, правильную осанку и режим упражнений.