Как выбрать подходящую подушку для сна: рекомендации врачей для пожилых

Пожилым людям особенно важно выбрать правильную подушку для сна, чтобы обеспечить комфорт и поддержку шеи и позвоночника. Врачи рекомендуют учитывать несколько факторов при выборе подушки и следовать определенным советам.

Выбирайте подушку с учетом специфических потребностей пожилых людей. Учтите их особенности, такие как возможные проблемы со спиной, шеей и суставами.

Обратите внимание на материалы, из которых сделана подушка. Предпочтительными будут натуральные материалы, не вызывающие аллергических реакций и обеспечивающие хорошую вентиляцию.

Выбирайте подушку с правильной высотой и жесткостью. Для пожилых людей, склонных к заболеваниям шейного отдела позвоночника, рекомендуются подушки средней высоты и средней жесткости.

Постепенно привыкайте к новой подушке. Если вы меняете подушку, будьте готовы к короткому периоду приспособления, пока ваше тело не привыкнет к новому положению и уровню поддержки.

Регулярно меняйте подушку. Подушки со временем теряют свои свойства и могут перестать быть комфортными или поддерживать правильное положение шейки матки и позвоночника.

Используйте подушку, способствующую правильной позе во время сна. Некоторые подушки имеют специальные выемки под шею и голову, которые помогают поддерживать их в верном положении.

Если вы испытываете проблемы с дыханием во время сна, обратите внимание на подушки с ортопедическим эффектом, которые предотвращают перекручивание шеи и улучшают вентиляцию дыхательных путей.

Периодически проводите массаж шеи и плечевого пояса. Это поможет расслабить мышцы и снять напряжение, улучшив качество сна и помогая подушке лучше выполнять свои функции.

Избегайте слишком мягких или чрезмерно жестких подушек. Подушка должна быть комфортной, но не должна давать подверженности неправильному положению шейки матки и спине.

При возникновении болей или дискомфорта в шее или спине после использования новой подушки, обратитесь к врачу. Он сможет дать конкретные рекомендации и подобрать наилучший вариант для ваших индивидуальных потребностей.