Как правильно выбрать ортопедическую подушку для шейного остеохондроза?

Ортопедическая подушка играет важную роль в лечении шейного остеохондроза. Она помогает снять нагрузку с шейных позвонков и улучшить кровообращение в этом районе. Однако, чтобы получить максимальный эффект от использования подушки, важно выбрать ее правильно в соответствии с размером головы и шеи. В этой статье мы расскажем, как выбрать ортопедическую подушку при шейном остеохондрозе и предложим некоторые полезные советы.

Измерьте размеры своей головы и шеи для определения подходящего размера подушки.

Обратите внимание на материал и структуру подушки. Она должна быть удобной и безопасной для использования.

Посоветуйтесь с врачом или специалистом по выбору ортопедических подушек. Они смогут подобрать подходящую модель и размер, исходя из ваших конкретных потребностей и состояния позвоночника.

Используйте подушку не только во время сна, но и во время отдыха. Это поможет улучшить осанку и снизить нагрузку на шейный отдел позвоночника в течение дня.

Постепенно привыкайте к новой подушке. Начните использовать ее ненадолго, постепенно увеличивая время пребывания на ней. Это поможет вашему телу приспособиться и избежать возможных дискомфортных ощущений.

Не забывайте о профилактике шейного остеохондроза. Укрепляйте мышцы шеи, делайте гимнастику, следите за правильной осанкой.

Избегайте длительного сидения в статической позе. Регулярно делайте перерывы и разминку для шеи и позвоночника.

Поддерживайте здоровый образ жизни, включая правильное питание, физическую активность и отказ от вредных привычек.

Следите за качеством и сроком службы подушки. Вовремя заменяйте изношенные или слишком мягкие подушки, чтобы сохранить их полезные свойства.

Не забывайте о регулярном посещении врача и выполняйте назначенные им рекомендации для лечения и профилактики шейного остеохондроза.