Как правильно использовать анатомическую подушку, чтобы спать без болей
Анатомическая подушка может быть отличным средством для обеспечения комфортного и здорового сна. Следуя нескольким простым советам, вы сможете максимально использовать все преимущества данного типа подушки и избежать болей в шее и спине.
Выбирайте подушку правильного размера и уровня жесткости для вашего тела и сна.
Как подобрать идеальную подушку? СОВЕТЫ ОСТЕОПАТА @ARMOS-MARKET
.jpg)
Убедитесь, что ваша шея находится в естественном положении, когда вы ложитесь на подушку.
Как правильно спать. Советы мануального терапевта о подушках и матрасах. Здоровый сон
Для поддержки шейного отдела позвоночника используйте дополнительную подушку или рулон из полотенца.
Как перестать просыпаться по ночам и легко засыпать. Врач-сомнолог про лечение бессонницы
Постепенно привыкайте к новой подушке, начиная с использования на несколько часов вечером, а затем увеличивая время использования постепенно.
Питание, сон, спорт, БАДы для сохранения молодости и гормонального здоровья женщины
Избегайте слишком высокой подушки, чтобы предотвратить перенапряжение шеи.
Лицо БЕЗ МОРЩИН, как у младенца - Му Юйчунь массаж лица
Поддерживайте чистоту и свежесть подушки, периодически стирая чехол и проветривая ее.
Как СПАТЬ, как МЛАДЕНЕЦ? - Теория ПЯТИ ПОДУШЕК - Му Юйчунь
Избегайте раздражающих и тяжелых тканей при выборе чехла для анатомической подушки.
КАК ПРАВИЛЬНО СПАТЬ: Полезные советы невролога о подушках
Располагайте подушку так, чтобы она соответствовала форме вашей головы и шеи, поддерживая их правильное положение.
Гимнастика для шеи доктора А.Ю. Шишонина (без музыки)
Как спать на ортопедической подушке?
Используйте дополнительные поддерживающие элементы, такие как рулон из полотенца или специальные валики, чтобы предотвратить и снизить боли в шее и спине.
Всем должна: эксперт женской психологии о Главных женских качествах, роли матери и ожиданиях социума
Не забывайте о правильной осанке и поддержке спины во время сна, даже при использовании анатомической подушки.
