Как использовать ортопедическую подушку под голову без дискомфорта и получить максимум пользы?

Узнайте, как правильно настроить и использовать ортопедическую подушку под голову, чтобы получить максимум комфорта и поддержки для вашей шеи и позвоночника.

Выберите подушку подходящего размера и высоты, основываясь на вашей физиологии и предпочтениях спального положения.

Сделайте подушку ортопедической поддержки основной подушкой, убрав старую мягкую подушку под нее.

Удостоверьтесь, что ваша шея и позвоночник находятся в прямой линии при лежании на спине с подушкой под голову.

После установки подушки под голову, уложитесь на бок и убедитесь, что ваша голова и шея находятся в горизонтальной позиции.

Попробуйте разные позиции подушки под голову, чтобы найти наиболее комфортную и подходящую для вас.

Следите за состоянием и формой подушки, и замените ее, если она потеряла свою эффективность и поддержку.

Не используйте слишком высокую или слишком жесткую подушку, чтобы избежать неприятных ощущений и возможных повреждений шейного отдела позвоночника.

Подберите правильное спальное положение и дополнительные подушки для обеспечения оптимальной поддержки всего тела.

Постепенно привыкайте к использованию ортопедической подушки, особенно если вы ранее спали на мягких и неподдерживающих подушках.

При возникновении дискомфорта или боли в шее, обратитесь к врачу или ортопеду для более подробных рекомендаций и консультации.