Как выбрать подушку и из чего она должна быть сделана: полезные советы для правильного сна

Узнайте, из каких материалов делают подушки и как выбрать подходящую для вашего комфорта. Полезные советы для тех, кто хочет получить максимум удовольствия от отдыха и повысить качество сна.

Изберите подушку в зависимости от ваших предпочтений - мягкую, среднюю или жесткую.

Уделяйте внимание наполнителю подушки - выбирайте здоровые и натуральные материалы, такие как хлопок, перо или ортопедическую пену.

Избегайте подушек с синтетическими наполнителями и химическим запахом - они могут вызывать аллергические реакции и негативно влиять на ваш сон.

Проверяйте уровень поддержки шеи и головы - подушка должна быть достаточно мягкой, чтобы не давить на сосуды и мышцы, но при этом обеспечивать поддержку и комфорт.

Если вы спите на спине, выбирайте подушку средней высоты и жесткости, чтобы шея оставалась в естественном положении.

Для бокового сна рекомендуется подушка высокой и средней жесткости, чтобы поддерживать шею и голову вровень с позвоночником.

Если вы спите на животе, выбирайте низкую и мягкую подушку, чтобы не создавать лишнего напряжения в шее и спине.

Регулярно проветривайте и чистите подушку, чтобы избежать накопления пыли и микроорганизмов.

Используйте подушку с натуральным чехлом из хлопка или бамбука - он обеспечивает хорошую вентиляцию и более приятный контакт кожи.

Подушка должна быть подобрана под вашу индивидуальность - учитывайте особенности своего тела и предпочтения, чтобы сон был максимально комфортным и расслабляющим.