Получение точных данных о объеме плеч: инструкция и рекомендации
Измерение объема плеч является важным показателем в фитнесе и бодибилдинге. Этот параметр позволяет оценить развитие мышцы дельтовидной, предплечья и бицепса. В этой статье мы рассмотрим, как правильно снять мерки и измерить объем плеч для самых точных результатов.
![](https://bosbison.ru/images/merki_muj/ШС.jpg)
![](https://sewingadvisor.ru/image/catalog/demo/articles/merki/size4.jpg)
Перед началом измерения убедитесь, что ваше тело находится в полностью расслабленном состоянии. Сильное напряжение может исказить результаты и привести к неточным данным.
Снятие мерки ОБХВАТ ПЛЕЧА (Оп) для пошива
![](https://static.tildacdn.com/tild3532-6163-4833-b766-383435333864/-/resize/504x/9fNW2ykFews.jpg)
Используйте мягкую и гибкую ленту для измерений. Жесткая лента может неправильно притягивать кожу и исказить объем плеч.
Как измерить объемы тела - Подробная инструкция
![](https://albione.ru/upload/iblock/9f6/9f67d78ec31ac23f8017249004fb42df.jpg)
Разделите измерение на две части: измерение передней и задней подмышечной области. Это позволит получить более точные данные о развитии плечевых мышц.
КАК НАКАЧАТЬ СУПЕР ПЛЕЧИ?! Денис Гусев
![](https://sewingadvisor.ru/image/catalog/demo/articles/merki/size2.jpg)
Для измерения передней подмышечной области обхватите лентой самую широкую часть плеча, проходящую через переднюю подмышечную область.
Как Быстро Накачать Широкие Плечи?
![](https://ae01.alicdn.com/kf/H855e54f235db4f8f95536ecea73d6f57s.jpg)
![](https://korfiati.ru/wp-content/uploads/2008/02/take-measurements-5.jpg)
Для измерения задней подмышечной области обхватите лентой самую широкую часть плеча, проходящую через заднюю подмышечную область.
Таблица размеров
![](https://smartcasuals.ru/wp-content/uploads/2018/05/Merki-rubashka2-800x310.jpg)
![](https://grasser.ru/upload/medialibrary/c6d/TABLITSA-zhenskikh-RAZMEROV_osnovnye-_58_60.jpg)
Не забудьте записать полученные результаты. Это позволит отслеживать изменения в объеме плеча во времени и анализировать эффективность тренировок.
Упражнения на Плечи от Худших до Космических
![](https://www.maskaradboom.ru/upload/img/1.png)
Для более точных и надежных данных, рекомендуется повторить измерения несколько раз и усреднить полученные результаты.
Измеряем ширину плеч Женская фигура
![](https://www.vasha-rubashka.ru/wp-content/uploads/2019/03/как-снять-мерик-по-телу.jpg)
Измерение объема плеча можно проводить самостоятельно, однако для более точных результатов рекомендуется попросить помощи друга или тренера.
Измерение ширины плеча
СТАНЬ ШИРЕ! 5 лучших упражнений!
![](https://images.prom.ua/1150640966_1150640966.jpg?PIMAGE_ID=1150640966)
Не забывайте учитывать индивидуальные особенности каждого человека. Размеры плеч могут различаться в зависимости от генетики и тренировок.
Измеряем ширину плеч Мужская фигура
![](https://korfiati.ru/wp-content/uploads/2014/04/how-to-take-mens-measurements.png)
![](https://i.ytimg.com/vi/JvfrTuZfCxM/hqdefault.jpg)
Измерение объема плеч - это необходимая процедура для оценки прогресса в тренировках и достижения поставленных целей. Правильное измерение поможет вам более эффективно планировать тренировочный процесс и достичь желаемых результатов.
![](https://frenzyshopper.ru/wp-content/uploads/2015/09/0022.png)