Как точно измерить обхват бицепса у мужчин: подробное руководство
Хотите узнать, как правильно измерить обхват бицепса у мужчин? В этой статье вы найдете инструкцию с пошаговыми фотографиями и полезными советами.
![](https://cross.expert/wp-content/uploads/2021/09/Depositphotos_123769070_L.jpg)
![](https://tutknow.ru/uploads/posts/2017-11/1510135836_zamery-tela-v-bodibildinge-kak-delat-doma.jpg)
Выберите правильный инструмент для измерения, такой как сантиметровая лента или специальный держатель для измерения бицепса.
ВЛОГ. Какие мерки сняла с мужа? Какое платье надену на юбилей.? ...и все остальное.
![](https://static.tildacdn.com/tild3335-3864-4731-b861-663933656135/CF.png)
![](https://www.skimir.ru/sites/default/files/newsimages/size-2.jpg)
При измерении бицепса обратите внимание на положение руки: сгиб руки в локте должен быть примерно на 90 градусов.
ЗАМЕР БИЦЕПСА. Папа Смит и Вадюха показывают как надо.
Проведите измерение в спокойном состоянии и расслабленных мышцах, чтобы получить более точные результаты.
РАЗМЕР БИЦЕПСОВ В 12 ЛЕТ?
![](https://volley-mos.ru/wp-content/uploads/obem-bicepsa-norma.jpg)
![](https://cdn.nur.kz/images/1120/e268fc5a15ecb0f3.jpeg)
Оберните ленту вокруг самого объемного часть бицепса, не перетягивая и не ослабляя ее.
5 СОВЕТОВ, И ТВОИ БИЦЕПСЫ НАЧНУТ РАСТИ (Научные исследования)
![](https://slavsagan.files.wordpress.com/2011/03/abs-diet.jpg)
Запишите результат измерения и повторите процедуру несколько раз для более точного среднего значения.
5 Лучших Хитростей для Быстрого Роста Рук!
![](https://i.pinimg.com/564x/17/41/40/1741404130c1fef55d16893a52ae24d2.jpg)
Чтобы увеличить объем бицепса, включите в тренировку упражнения на развитие этой мышцы, такие как жим штанги на бицепс и подъемы гантелей.
Как Накачать Силу Хвата
Не забывайте о растяжке и разогреве перед тренировкой, чтобы избежать травм.
Как укрепить хват?
![](https://static.tildacdn.com/tild3030-6633-4534-b539-303261383761/-/empty/__.png)
Учитывайте индивидуальные особенности и тип фигуры при оценке результатов измерения бицепса.
liza-tex.ru правильно накачать
СКОЛЬКО САНТИМЕТРОВ ДОЛЖНО БЫТЬ В 15 ЛЕТ?
![](https://www.tkani-textiliya.ru/image/catalog/AMerki/vspomogatelnie-merkismall-ed.jpg)
Следите за регулярностью тренировок и правильным питанием, чтобы достичь желаемых результатов в развитии бицепса.
Тренировка Плечей: 5 Лучших Базовых Упражнений, чтобы Стать Шире
![](https://ae01.alicdn.com/kf/S84fbeb34f6424ee78d85a93eb595ac7bk.jpg)
![](https://www.mycouture.ru/images/tmp2/Biceps.jpg)
Если у вас возникают сомнения или вопросы, лучше проконсультируйтесь с тренером или специалистом по фитнесу.